Zoals iedere vrijdag schrijft Jessica ook vandaag weer een verhaal over sport, voeding en het als meisje overleven in de krachttrainingshoek van de sportschool.
Een nieuwe categorie binnen mijn blogs: de supplementserie. Ik merk dat er tegenwoordig veel vraag is naar duidelijke uitleg over de supplementen die veel gebruikt worden in de fitnesswereld. Vaak wordt mensen zomaar iets aangeraden en snappen ze niet zo goed hoe of waarom ze dat zouden moeten gebruiken. Vandaag deel 2 over pre-workout supplementen.
Wat is een pre-workout supplement?
Een pre-workout is een supplement dat een positieve boost aan je training kan geven. De ingrediënten zorgen ervoor dat je beter kunt trainen: harder, langer en met meer focus. Dit komt doordat ze de bloedsomloop bevorderen, concentratie stimuleren en je voorzien van energie. De meest gebruikte ingrediënten van pre-workouts met een korte uitleg vind je hier.
Wanneer en hoe gebruik je een pre-workout?
Ik gebruik een pre-workout als extra ondersteuning bij het sporten. Heb ik een lange dag op school gehad en eigenlijk niet zoveel zin meer om te gaan? Heb ik een pr poging op de planning staan? Heb ik een hele zware benentraining in het vooruitzicht? Dan pak ik een pre-workout.
Als je een pre-workout koopt lees dan eerst goed de verpakking, vaak wordt aangeraden om eerst met een halve dosering te beginnen om het effect op je lichaam te voelen, daarna kun je opbouwen. Neem de pre-workout een kwartier tot een half uur voor je training voor een optimaal resultaat. Het wordt aangeraden om dit supplement maximaal 6-8 weken achter elkaar te gebruiken, dit omdat je lichaam aan de ingrediënten kan wennen. Het is dus raadzaam om na 6-8 weken even 1-2 weken geen pre-workout te gebruiken.
In welke vormen zijn pre-workout supplementen te verkrijgen?
De meeste pre-workouts zijn poeders die je oplost in water, maar er zijn ook pillen en capsules te koop. Mijn persoonlijke favorieten zijn Cellucor C4 Extreme Pre-Workout(22.50 voor 30 doseringen, poeder) en als ik kies voor een pre-workout in pilvorm dan ga ik voor een cafeïnesupplement, bijvoorbeeld Body&Fit Ripped(14.90 voor 60 doseringen).
Heb jij wel eens een pre-workout gebruikt? Zo ja, wat vond je er van?
Jessica
Interresant om te lezen!