Lifestyle

Kayla update week 6 & 7

kayla itsines bikini body guide, BBG, kayla itsines, hema sportbh, nike free 5.0, review kayla itsines, review bikini body guide, ervaring eerste week

Goedemorgen! Hoe gaat het met jullie actieve leven? Ik zit ondertussen alweer in de achtste week van de Kayla Itsines BBG en dus was het tijd voor een update over de afgelopen twee weken. Voor mij is dit de laatste week met dit schema. Vanaf volgende week moet ik weer een nieuwe planning zien te maken. Ik moet nog even goed gaan nadenken hoe ik dat ga doen, want met het schema zoals ik het nu heb lukt het echt niet zo naast school en bloggen.

Week 6

Kayla Itsines bikini body guide week 6 & 8 workout mondayDe eerste dagen van week zes kosten me wat moeite. Daarom begin ik pas op woensdag met mijn eerste gym workout. Naast dat ik moeite had met naar de sportschool gaan, was ik ook weer een beetje van het goede pad geraakt wat eten betreft. Zo ontbijtte ik met croissants en pain au chocolats, snoepte ik van chocoladekoekjes, lunchte ik met pizza en at ik twee tompoucen. Heel lekker allemaal, maar ik vergat de groenten en voedingsstoffen er een beetje tussen. Gelukkig werd ik door Jessica weer even hard op de feiten gewezen en ben ik daarna meteen een grove planning voor de week gaan maken en heb ik gezonde boodschappen gehaald.
Het gaf me in ieder geval een enorme boost om niet weer terug te vallen in mijn ongezonde wintergewoonten.

Kyla itsines bikini body guide week 6 and 8 wednessday

Op woensdag trainde ik mijn rug en armen in de sportschool. De rug is mijn favoriete spiergroep om te trainen en ik vind nog steeds dat hier veel te weinig aandacht aan wordt besteed in de workouts van Kayla. Ik schaamde me wel voor mijn performance met het trainen van mijn armen. Tijdens het doen van een paar biceps curls kreeg ik gewoon echt geen beweging in de stang. Pas toen ik letterlijk al het gewicht van de machine had gehaald, kon ik hijgend en puffend mijn oefeningen doen. Ik dacht dat ik nog wel enige kracht in mijn armen had, maar dat viel dus even tegen.

Donderdag was een goede dag voor mij en één van de weinige dagen dat ik mij aan aan het trainingsschema van Kayla heb kunnen houden in de afgelopen weken. Op donderdag deed ik namelijk 2 trainingen op één dag. ‘S ochtends begon ik de dag met een korte, maar fijne cardio training, door ongeveer 20 minuten te joggen en ’s middags trainde ik voor ongeveer een half uur mijn benen in de sportschool. De training van ’s avonds had wel wat langer gekund, maar zo kon ik het net nog even tussen mijn afspraken in plannen. Wat ik wel heel leuk vond was dat ik nu de sportschool een andere indeling heeft gekregen, veel minder moeite heb met het gebruiken van de “echte” krachttrainings plekken. Zoals bijvoorbeeld het squat rek. Yay!

De rest van de week heb ik eigenlijk niks meer gedaan. Zondag heb ik nog een beetje gestretched, maar door een aantal dingen was ik zo ontzettend moe, dat ik ziek zou zijn geworden als ik ook nog was gaan sporten. Jammer, maar ik ben wel trots op die twee keer trainen op donderdag.

Kayla itsines bikini body guide week 6 and 8 friday workout

Week 7

Week 7 begint een beetje raar door alle vrije dagen met dodenherdenking/bevrijdingsdag. Ik ben helemaal in de war met de dagen waardoor mijn training een beetje messed up wordt.

Maandag begin ik met een rondje hardlopen bij mijn ouders. Soms vergeet ik hoe ongelooflijk mooi het is om daar hard te lopen. Het is net of je op vakantie bent in Frankrijk en op het platteland allerlei nieuwe plekjes ontdekt met geurige dennen en heerlijke bloesems. Het rondje viel me wat zwaar. Lopen op een ondergrond die niet helemaal vlak is, is natuurlijk al iets zwaarder, maar ik had van tevoren erg slecht gedronken en ik was ook nog erg moe van het weekend.

kayla itsines, bikini body guide, wednesday week 5 and 7 review

Op dinsdag nam ik mijn rust en hoewel ik op woensdag wel weer bijgetrokken was, kon ik mezelf niet aan het sporten krijgen. Donderdag avond kreeg ik mezelf zo ver om de BBG workout van Vrijdag voor de televisie te doen. Dat was een beetje compromissen sluiten met mezelf. Maar ik heb mezelf best ver weten te pushen met de oefeningen. Dat resulteerde in flink wat spierpijn in mijn buik de volgende dag.

Vrijdag deed ik weer niets aan de BBG, maar ging ik ’s avonds nog even naar buiten met mijn hondje om achter te bal aan te rennen en te springen op de trampoline. Dat valt ook zeker wel een cardio training.

kay itsines bikini body guide week 5 & 7 friday workout

Zaterdag deed ik de workout van woensdag en liep ik een extra rondje met Bamse. Zondag liep ik een rondje hard met Bamse, waardoor ik deze niet zo heel erg productieve week toch nog redelijk heb afgesloten. Eigenlijk heb ik alleen maar mijn beentraining gemist deze week.

Zoals ik al zei moet ik nog één week voordat ik weer een nieuwe training kan gaan maken. Twee keer trainen op één dag lukt me gewoon niet als ik ook nog mijn studie en mijn blog heb. In de zomervakantie doe ik wel regelmatig een cardio training in de ochtend en krachttraining in de middag, maar buiten de vakantie is dat toch echt wel andere koek.

In mijn vorige verslagen deelde ik de workouts van Kayla altijd al op mijn Pinterest pagina, maar het leek mij eigenlijk veel handiger om de workouts gewoon bij mijn tweewekelijkse verslag te doen. Dan kunnen jullie ze meteen printen of pinnen op jullie eigen Pinterest board. Wat vinden jullie?

7 gedachten over “Kayla update week 6 & 7”

  1. Hoewel ik niets met Kayla Itsines heb vind ik het wel altijd zo tof om jouw verslag te lezen! Ik vind het ook echt knap dat je het al zo lang volhoudt en zo goed bezig bent, echt een inspiratie hihi. Ik had dat trouwens ook in het begin met biceps curls.. ik dacht: dat doe ik wel even. Niet dus ;-) Maar gelukkig groei je daar wel heel snel in :-) X

    1. Dat valt toch wel tegen als ik heel eerlijk ben. Ik sla best vaak workouts over (zoals je ook in de verslagen kunt lezen) en ik houd best van een lekker toetje of koekje. Maar ik zal binnenkort weer eens wat progress foto’s maken. De laatste keer dat ik dat deed was in week 2 van de BBG, dus misschien is er meer resultaat dan ik zelf denk.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *